Mehrmals im Jahr bieten wir sogenannte Praxistage an. Ganz egal, ob du eine ‘blutige Anfängerin’ oder ein geübter Zen-Hase bist: die Zen-Praxistage sind eine schöne Gelegenheit, um ganz entspannt und doch unter fachkundiger Anleitung tiefer in die Zen-Praxis einzutauchen.
Die Tage sind einfach und klar strukturiert: wir üben uns morgens und abends in Sitz- und Gehmeditation, absolvieren eine Stunde Arbeitsmeditation und nehmen auch die Mahlzeiten gemeinsam ein.
Die Zen-Praxistage finden im Schweigen statt.
Ansonsten kannst du dir aus einer Vielzahl an Programmangeboten spontan und massgeschneidert selbst dein Tagesprogramm zusammenstellen:
▪︎ Einführung in Zen und die Zen-Meditation
▪︎ Einführung in die Formen und Rituale des Zen
▪︎ individuelle Begleitung und Betreuung, z.B. um an deiner Sitzhaltung oder Meditationstechnik zu feilen
▪︎ gemeinsames und/oder individuelles Studium von inspirierenden Texten
▪︎ Einzelgespräche (Dokusan) und Gruppenreflexion
▪︎ Einführung in das Bedienen der buddhistischen Instrumente (Gongs, Glocken etc.)
▪︎ zusätzliche freiwillige Meditationseinheiten
▪︎ Zeit für eigene Körperübungen (Yoga, Qi Gong etc.)
▪︎ zusätzliche freiwillige Arbeitseinsätze z.B. im Tierschutz, im Haus oder im Garten
▪︎ Nähen buddhistischer Gewänder (Rakusu, Okesa etc., falls du schon eine/n Lehrer/in hast)
▪︎ Zeit für Spaziergänge und Wanderungen oder einfach zum Nichts-tun.
Am Samstag besteht die Möglichkeit, gemeinsam einen ganzen Tag lang in Stille und Meditation zu verbringen.
Tagesstruktur der Praxistage
06.00 Wecken
06.30 Zazen
07.00 Kinhin
07.10 Zazen
07.40 Rezitation
08.00 Frühstück (in noblem Schweigen)
09.00 Arbeit (samu)
10.30 verschiedene Angebote bzw. zur eigenen Verfügung
12.30 Mittagessen (in noblem Schweigen)
15.00 verschiedene Angebote bzw. zur eigenen Verfügung
18.00 Abendessen (in noblem Schweigen)
19.30 Zazen
19.55 Kinhin
20.00 Zazen
20.25 Zufluchtnahme
21.00 Nachtruhe
Eine Stunde Arbeitsmeditation pro Tag (Samu/Karma Yoga) ist integraler Bestandteil bei allen Aufenthalten im Felsentor.
Manfred Hellrigl
War von 2018 bis 2022 Leiter des Felsentors. Praktiziert seit 1992 in der Traditionslinie von Kobun Chino Roshi und Vanja Palmers. 2002 Ordination zum Zen-Priester. Ausbildung zum MBSR-Lehrer und in verschiedenen Moderationstechniken (Dynamic Facilitation, Art of Hosting). Verheiratet und Vater von zwei Kindern. Hat an der Universität Salzburg in Politikwissenschaft promoviert. Leitete viele Jahre das Büro für Zukunftsfragen der Vorarlberger Landesregierung. Fellow am Institut für transformative Nachhaltigkeitsforschung (IASS) in Potsdam.
Kosten
Beitrag für die Lehrenden
Dana (frei gewählter Geldbetrag für die Lehrperson). Bitte in bar mitbringen.
Aufenthalt im Felsentor
CHF 380 (95/Tag) inkl. MWST für Vollpension im Mehrbettzimmer
CHF 520 (130/Tag) inkl. MWST für Vollpension im Doppelzimmer
CHF 640 (160/Tag) inkl. MWST für Vollpension im Einzelzimmer, falls verfügbar
zzgl. Kurtaxe und Beherbergungsabgabe: CHF 10.80 (2.70/Tag) inkl. MWST
Im Anmeldeformular hast du die Möglichkeit, uns über Allergien oder Spezielles zu informieren.